Pourquoi débuter le yoga ?
Tu te demandes peut-être pourquoi tant de gens se laissent emporter par la magie du yoga. Eh bien, laisse-moi te dévoiler les raisons qui rendent cette pratique si fascinante.
Retrouver le moment présent: Le yoga, c’est bien plus qu’une série de postures gracieuses. C’est un voyage intérieur qui te ramène instantanément au cœur du moment présent.
Apaiser les tensions musculaires: Les aléas de la vie quotidienne peuvent parfois laisser notre corps tendu comme une corde. Le yoga, avec sa grâce tranquille, agit comme un doux maître du relâchement, permettant à tes muscles de s’étirer et de s’apaiser.
Transformer ton humeur: Les mouvements fluides et la concentration mentale tissent un lien intime entre ton corps et ton esprit, te permettant de libérer des endorphines, ces petites merveilles qui font briller ton humeur.
Retrouver un sentiment d’appartenance: Dans le monde mouvementé d’aujourd’hui, il est facile de se sentir dépassé. La sororité en yoga crée un espace sacré où tu peux te connecter à toi-même et aux autres. C’est une communauté bienveillante où chacun est accepté tel qu’il est, t’offrant un sentiment profond d’appartenance et de connexion.
Harmoniser les hormones du stress: Revenir dans ta fenêtre de tolérance à la détresse peut te sembler parfois impossible. Le yoga offre une solution naturelle pour te ramener au moment présent. Les postures spécifiques et la respiration consciente calment le système nerveux, régulant ainsi la production d’hormones de stress. C’est comme une douce berceuse pour ton corps et ton esprit.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Ces trésors t’attendent, prêts à transformer chaque séance en une aventure enrichissante pour ton corps, ton esprit et ton âme.
1. Aiguise la concentration: Le yoga n’est pas seulement une chorégraphie gracieuse, c’est aussi un moyen puissant d’affiner ton esprit. Les postures exigent une concentration totale, t’aidant ainsi à développer une meilleure focalisation, que ce soit sur le tapis ou dans la vie quotidienne.
2. Amplifie flexibilité et force : Prépare-toi à libérer le potentiel dormant de ton corps ! Le yoga, avec ses mouvements gracieux et ses poses engageantes, travaille en tandem pour accroître ta flexibilité et renforcer ta force physique. Une véritable harmonie entre le corps et l’esprit.
3. Équilibre ton être tout entier : Le yoga n’est pas seulement une séance d’entraînement, c’est une expérience holistique. Il t’invite à trouver l’équilibre, non seulement dans tes postures physiques, mais aussi dans ton esprit et ton âme. C’est une danse harmonieuse entre le physique, le mental et le spirituel.
4. Connecte avec ton corps authentique : Oublie les attentes extérieures et plonge dans la découverte de toi-même. Le yoga encourage une connexion profonde avec ton corps, tel qu’il est en ce moment. C’est une célébration de ta véritable essence, loin des jugements et des critiques.
5. Permet une introspection profonde : Le tapis de yoga devient ton miroir intérieur. À travers chaque posture, chaque respiration, tu t’engages dans une introspection sincère avec ton être authentique. C’est un voyage intérieur fascinant qui t’invite à explorer les recoins de ton âme.
6. Apaise le système nerveux : Imagine un baume apaisant pour ton système nerveux. C’est exactement ce que le yoga offre. Les mouvements fluides et la respiration consciente calment les tourbillons du stress, offrant à ton corps une pause régénératrice.
7. Renforce ta résilience au stress et à l’anxiété : Face aux défis de la vie, le yoga devient ton allié infaillible. Il t’arme avec des outils pour gérer le stress et l’anxiété. Chaque pose, chaque souffle, t’apprend à cultiver la tranquillité au cœur de l’agitation.
Comment est-ce que le Yoga peut t’aider à gérer ton stress et anxiété?
Le Yoga introspectif qui explore les sensations physiques tout en canalisant l’énergie à travers la respiration, les postures et la méditation est un moyen efficace pour gérer l’anxiété et le stress. Il permet de se ramener au moment présent, de soulager les tensions musculaires, de créer un sentiment d’appartenance et de changer l’humeur.
Voici comment le yoga agit efficacement sur le processus de stress pour vous permettre de gérer votre anxiété.
Agit sur le processus de STRESS
Le stress est un état qui vient provoquer un changement dans l’équilibre du corps humain et qui est perçu comme étant menaçant pour l’individu. C’est une réaction physiologique, nécessaire pour s’adapter aux différentes situations rencontrées au cours de la vie.
Le problème survient quand il y a des situations de stress trop importantes, répétées ou qui durent trop longtemps (alors trop d’adrénaline et de cortisol sont secrété). Le yoga agit au niveau de nos hormones de stress!
Dans un cours de yoga, il y a tout d’abord certainement des respirations et par la suite on prend de long moment pour y revenir et en prendre conscience moment par moment. C’est à ces temps que l’on libère des endorphines sont des neurotransmetteurs du cerveau qui améliorent l’humeur, réduisent les symptômes de la dépression et soulagent le stress et l’anxiété.
Les endorphines sont essentiellement un antidépresseur entièrement naturel. qui est bon pour calmer le système sympathique, notre système d’alarme de stress.
En deuxième lieu, on fait nécessairement des postures, des mouvements qui ont pour effet de stimuler la sérotonine, une autre hormone qui entre en jeu dans ce processus, la flexibilité et la force du yoga peuvent aider à prévenir les blessures et à réduire la douleur chronique.
Dans tout le déroulement d’une séance, le sentiment de plaisir avec les gens, les postures et la musique stimulent la dopamine.
Et le sentiment d’appartenance l’ocytocine, relation, compassion
L’impact des pensées est une autre clé qui est dans la pratique du yoga…
La clé pour comprendre notre niveau de stress est dans la perception que nous avons des événements qui surviennent. Les évènements qui nous causent du stress ne sont peut-être pas un problème pour notre voisin.
C’est notre perception qui entre en jeu, et qui déclenche ou non, nos symptômes (physiques-émotifs-comportementaux). Alors, c’est notre perception et nos pensées qui maintiennent la réaction de stress. Toutefois, certaines techniques peuvent nous aider à restructurer nos pensées afin d’agir au lieu de réagir, tel le yoga.
Dans la pratique du yoga introspectif, on prend beaucoup de temps dans les postures et entre les postures pour prendre le temps de ressentir les sensations corporelles de la posture et les pensées et émotions qui passent.
On les observe, les notent et on revient à notre posture, dans le présent. Impact sur les pensées-émotions et comportements.
Le yoga permet l’introspection pour prendre soin de soi
Le yoga permet de réaliser qu’il est important de prendre soin de soi.
Il permet par demeurer pendant un certain moment de demeurer attentif à nos sentiments, émotions et réactions et nos sensations physiques. Par la suite, nous pratiquons la pleine conscience à déposer le tout avec des pratiques imagées pour laisser aller nos pensées, émotions, douleurs pour revenir au moment présent.
Ceci peut permettre par la suite à certaines personnes d’avoir eu des moments d’introspection, des moments où cela va leur permettre de leur donner le courage de régler des situations, par exemple, d’exprimer (pensées/émotions) à une personne de confiance ou de les exprimer par le moyen de l’écriture…
Des moments d’introspection pour ancrer davantage nos valeurs pour maintenir nos saines habitudes de vie telles qu’une bonne alimentation et des heures de sommeil suffisantes, de petits plaisirs (par exemple, écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, etc.);
Dans la pratique du yoga introspectif, on prend beaucoup de temps dans les postures et entre les postures pour prendre le temps de ressentir les sensations corporelles de la posture et les pensées et émotions qui passent.
On les observe, les notent et on revient à notre posture, dans le présent. Impact sur les pensées-émotions et comportements.
Le Yoga agit sur l’hormone de la tendresse : l’ocytocine.
Le yoga nous amène un sentiment d’appartenance et nous amène à rester avec les gens qui nous font du bien.
Le yoga est difficile. Il sollicite aussi notre hormone Guerrière, l’hormone de l’adrénaline! Vive la Guerrière Zen qui s’active et se donne des défis. Elle est toujours aux aguets des ses inconforts, de ses limites et persévère au-delà de ses attentes.
Un moment à la fois, une posture à la fois, une respiration à la fois, elle gagne sa bataille contre le stress et l’anxiété!
En conclusion
Le yoga est un moyen efficace pour gérer l’anxiété et le stress. Il permet d’améliorer la concentration par la respiration, de relâcher des tensions musculaires, d’avoir un impact sur vos hormones du bonheur (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine), d’augmenter l’estime de soi et de promouvoir le sentiment d’appartenance à une communauté.
Plus question d’hésiter, trouver un yoga qui vous fait vibrer!
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